まいど、仕事運専門占い師・宮田シロク（@miyatasilok）です。
もうすぐ夏ですね〜！どう？みんなダイエットしてる？？
ぶっちゃけ私はデブとかではないんですけど、元々47kgをずーっとキープしてたんです。
標準体重とかいろいろあるけどそこが私のベストだったんですね。
しかし30歳の頃に夫とつき合いだして外食が増えた＆年齢的なアレでMAX53kgまで増えまして、47kgが53kgになるとそれなりに自分もショック＆見た目も変わるわけさ。
しばらくいろいろやってみて、なんとか50〜51kgくらいにはしたんですけど50kgの壁がそびえ立つ。
そして一番ショックだったのは弟のこの一言。
[say name=”弟” img=”https://miyatasilok.com/wp-content/uploads/2017/06/icon_113190_256.png”]おねえ…太ったな、オカンと同じ二の腕してるで[/say]
[say name=”シロク” img=”https://miyatasilok.com/wp-content/uploads/2017/03/sb.jpg”]…[/say]
というわけでバターコーヒーダイエットしました。
バターコーヒーダイエットとは？
バターを入れたコーヒーを飲むと空腹に耐えられるので食べなくて済むというダイエットです。
デイヴ・アスプリーさんという人が出版されたこちらの本に紹介されており、一昨年あたりからふわっとブームになってました。何故これで空腹感が抑えられるのかとか、成分的なものは他にも書いてあるサイトがたくさんあるのでそちらをどうぞ！
必要なものは？
グラスフェッドバターorギー
は？ってかんじですよね。でもこれが要。グラスフェッドバターとは牧草のみを餌とした牛のミルクから作られたバターのことでして、ギーでも大丈夫です。ちなみにギーはインドでで食されているバターの親戚ね。
でね、バターコーヒー関係のブログ読むとみんな口を揃えてグラスフェッドバター高いって言ってるんですけど、これとか⇩
確かに100g1080円なんでめっちゃ高いんですけど、なんでみんな海外通販しないんだろーって。海外のものが日本で高いの当たり前じゃないですか。
今回私が購入したのはグラスフェッドギーでして、440gで1860円でした。
長年iHerbというアメリカの通販サイトを利用してるのですがそちらで購入。というか必要なもの全部ここで買える。
[btn href=”https://iherb.co/3wDax6uu” class=”raised main-bc strong”]グラスフェッドギーはこちら[/btn]
[alert title=”注意”]普通のバターじゃだめだよ！[/alert]
MCTオイル
ギーの存在は前から知ってたんですけど、MCTオイルはハア？ってなりました。
調べてみると中世脂肪酸100％のオイルらしくて、医療現場では長年栄養補給で使われているそうです。ふーん。
これもamazonでは450gで2798円だったのですが、私が購入したのはiHerbで591ml1509円でした。安いよ！
[btn href=”https://iherb.co/3fju5Fmt” class=”raised main-bc strong”]MCTオイルはこちら[/btn]
コーヒー
考案者のデイヴさん曰く、コーヒーもオーガニックの新鮮なものでないといけないそうです。
泡立て器
これがないと味が全然違うそうです！混ぜないとただの油と分離したコーヒーでクソまずいらしいw
泡立てる前のコーヒーなんかオイルが浮いてていかにもまずそうですw
どうやって作るの？
大さじ1〜2杯程度のバターorギー、同量程度のMCTオイルにコーヒーを注いで混ぜるだけ！簡単！律儀に材料を量って作るのは私にはむりです。
デイヴさんのバターコーヒーの作り方を解説した動画はこちら。
ちなみにですね、前述のハリオの泡立て器を使う場合ですがめっちゃ勢いがいいんで縦長のコップじゃないと飛び散ります。私はタンブラーでやってます。
味はどう？
うーん、重いコーヒーってかんじ。飲めなくはない。というかむしろ想像していたよりはおいしい。しかし私はブラックコーヒーが苦手。毎朝飲んでたけど、3日目くらいで胸が悪くなりました。
牛乳入れちゃダメなのかな…って思っていろいろ調べてみたんですが、なんか大丈夫っぽいんで入れてます。それ以来全然普通に飲めるようになりました。
一度ケンタッキーのメープルシロップ入れてキャラメルマキアート風にしたんですけど笑、おいしかったです。味見したかっただけなのでそれ以来やってないけど。
ちなみに砂糖を入れる方もおられるようですが、砂糖はどうかな〜！ダイエットするのに砂糖入れてたら意味ないのでは。甘さがほしいならハチミツやオリゴ糖とかの方が良いと思われ。
効果は？
これね、ほんとただ空腹に耐えられるってだけだわ。お腹が空かないわけじゃない。
いつもなら「おやつ食べたいな〜」とか思ってるけど、今日はなんかいらないな、みたいな。
食に興味がなくなるというかんじでしょうか。
そういうわけで2週間ほど1日1食、さらに1食は野菜と肉っていう生活をしていた結果、なんと49kgに！そら痩せるわ！笑
いやでもこれめっちゃテンション上がりましたよ、40kg台とか数年ぶりに見ましたから。あとはこれを続けつつやっぱりある程度は運動もしないとな、ってかんじでしょうか。
まあ34歳なんでガリガリになってもあれですし、これ以上やみくもに体重落とすことはあまり考えてません。やっぱ筋肉必要。
感想
つまり食べないので痩せるダイエット。バターやMCTオイルの栄養価だけではなんとなく健康に悪そう。なんとなくですけど。
現代人は食べ過ぎとかよく言われてますのでしばらくはこれで過ごしてもいいかもしれません。
でもやっぱ青汁とかローヤルゼリーとか、何かしらの栄養補助食品とかは欲しいかも。
ちなみにダイエット以外の効果としてめっちゃ集中力が上がるというのがあるらしくて、確かに6月の運勢はサクサク書けたような…いつも遅筆なのに。
このへんの脳に与える影響の検証は他の方に任せます笑
食欲の化身、シロクママもただ今バターコーヒーダイエット中なのですが同じ感想のようです。
単に食べたくなくなる、みたいな。
しかしうちの母は元々けっこう食べるので、夜も飲むようにしているそうです。
じゃないと夜どか食いするらしい。私は元々そこまで食べないんで夫の晩ごはんの味見でもういいや、みたいな。
これを続けると胃も小さくなりそうだし、自然と食べる量は減りそうですね。
とにかく私はおやつが好きだったんですけど笑、明らかに食べる量は減りました！というかいらない。
でも食べないと永遠になくならないので1日クッキー1枚食べてみるとか。
食べたら普通においしいんですけどね。
たまに休みの日にバターコーヒー飲まないとなんかやたらおやつ食べちゃったりするんですよー！何これプラシーボ効果？
バターコーヒー飲んだから食べなくて済むとかいう自己暗示？まあなんでもいいんですが、おやつ食べなくて済むのは良いことです！
とまあそんなかんじ！
